Le ginseng pour une meilleure sexualité : entre légende et réalité, que croire ?

Ginseng et sexualité sont intimement liés : l’utilisation de cette racine en Asie depuis plus de 2.000 ans a laissé suffisamment de temps pour que certaines « légendes du ginseng » en matière de santé, puissent voir le jour. Nombre de personnalités sont citées, qui auraient toutes bénéficié des vertus particulières du ginseng… Tout ceci raconté avec une touche d’exotisme qui pourrait parfois faire croire à un remède miracle !

Ginseng et sexualité : une racine pour booster la libido et favoriser l’érection

Toutefois, une chose est certaine : le ginseng a de réelles propriétés bénéfiques pour la santé, notamment sexuelles chez l’homme. En effet, il a été largement identifié, observé et décrit au travers d’études scientifiques que le ginseng améliore l’érection. Comment ? En améliorant la synthèse de l’Oxyde Nitrique (NO), puissant vasodilatateur, par les cellules et les transmissions nerveuses, ce qui les rend plus souples et favorise donc un meilleur flux sanguin.

Cette vasodilatation stimule l’irrigation des corps caverneux, véritables éponges sanguines situées à l’intérieur du pénis, qui permettent et surtout maintiennent l’érection. On peut donc comparer son mode d’action à celui de médicaments comme le Viagra par exemple.

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Toutefois, le ginseng agit avec moins de « violence » qu’un produit de synthèse dans la mesure où les résultats probants ne se font pas sentir immédiatement, mais sur le moyen terme : il faut en effet compter entre deux à trois semaines avant de ressentir les premiers bienfaits… Mais deux avantages non négligeables :

• le ginseng ne provoque pas d’effets secondaires (qui sont loin d’être anodins avec les médicaments),
• le ginseng agit durablement sur l’état des vaisseaux et la qualité des parois. À long terme, c’est tout le système qui s’en trouve amélioré.

L’EFSA, organisme européen qui régule le discours autour des plantes, reconnaît d’ailleurs les vertus de la racine pour  l’amélioration de l’érection et admet qu’elle soit citée comme traitement envisageable.

Et en ce qui concerne la libido ? Le ginseng est-il aphrodisiaque ?

Là c’est plutôt… oui, mais ! Tout d’abord parce que la libido est un phénomène complexe qui dépend de plusieurs facteurs : les soucis, le stress par exemple, qui sont de bons freins à l’appétit sexuel, et pour lesquels le ginseng ne peut rien.

Par contre, le désir est modulé par des facteurs chimiques sur lesquels il peut avoir une action : une hormone, la testostérone, est responsable de la libido, chez l’homme comme chez la femme. C’est elle qui va propager dans les cellules du cerveau, un effet que l’on peut qualifier d’aphrodisiaque.

Des racines un brin aphrodisiaques © tarapong srichaiyos Shutterstock

Or le ginseng, particulièrement le ginseng noir qui est très rare en Europe, stimule le métabolisme de cette hormone. L’augmentation de la testostérone libre va agir sur le désir, et à ce titre, on peut dire que le ginseng a une influence positive pour réveiller la libido.

Mais à condition de prendre le bon dosage

Pour bénéficier des bienfaits du ginseng sur les facteurs sexuels décrits plus haut, il faut une dose suffisante… Les études cliniques montrent qu’une dose de 3 g de plantes par jour est appropriée(2). Or, bien peu de fabricants assurent ce dosage : la plupart des gélules proposées dans le commerce n’en contiennent que  200 ou 300 mg, ce qui reviendrait à devoir en avaler 10 à 15 par jour pour atteindre les 3 g.

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Pour s’assurer d’absorber la bonne dose et de ressentir des effets positifs, le mieux est d’opter pour l’extrait de ginseng. En effet, sous cette forme liquide concentrée, 1 gramme seulement contient l’équivalent de 3 à 5 g de plantes.

Le ginseng peut donc avoir un effet stimulant sur la sexualité, mais si et seulement si, la qualité et le dosage sont au rendez-vous.