Avec l’âge vient la sagesse – et les rides. Bien que vous ne puissiez pas arrêter le temps, vous pouvez aider à minimiser les effets du vieillissement en faisant des « grimaces ».
L’apparition des rides : la course inéluctable du temps, mais pas que…
Les rides sont un phénomène naturel qui touche tout le monde, inexorablement. Elles apparaissent par la combinaison de plusieurs facteurs :
- le vieillissement cellulaire : le renouvellement des cellules se ralentit et la peau perd de son élasticité.
- le stress oxydatif : les radicaux libres attaquent les cellules qui subissent un stress. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est important d’intégrer des aliments antioxydants dans son alimentation ;
- le vieillissement hormonal : la baisse de la production d’oestrogènes, de collagène et d’élastine qui font perdre son élasticité à la peau.
- les facteurs externes : soleil, tabac, pollution atmosphérique, manque d’hydratation, manque de sommeil ou encore le stress.
© fizkes
Pour prévenir et atténuer ces traces du temps, il faut agir sur tous les fronts. Les aliments antioxydants et les actifs naturels ont toute leur place. On citera notamment la gelée royale. La gym faciale agit comme un complément une efficace, naturel et gratuit.
Qu’est ce-que la gym faciale ?
La gym faciale est une technique naturelle, qui permet de prendre soin de son visage en douceur. Elle agit à plusieurs niveaux :
- en relaxant et détendant les tensions concentrées sur le visage ;
- en tonifiant les muscles et en les rééduquant ;
- en stimulant les différents points réflexes et la circulation sanguine ;
- en restructurant la peau via les automassages.
La gym faciale puiserait ses racines dans la médecine ayurvédique. En Ayurveda, qui est la plus ancienne médecine pratiquée à ce jour, on a recourt aux massages et aux mouvements du visage pour retarder les effets du vieillissement et prévenir les rides.
massage ayurvédique du visage © karelnoppe
La gym faciale à tout âge
Il n’y a pas d’âge pour commencer : vous pouvez vous mettre à la gym faciale dès 20 ans, pour prévenir les rides, ou faire votre premier exercice à 70 ans. Il n’est jamais trop tard pour profiter de ses bienfaits !
Comment fonctionne la gym faciale ?
On peut distinguer deux types de rides :
- Les rides de vieillissement qui résultent directement du relâchement cutané. On retrouve, entre autres, les rides qui descendent des coins de la bouche jusqu’au menton (« plis d’amertume » ou sillon labio-mentonnier), les rides autour des lèvres (« plissés du soleil » ou rides péribuccales), les rides du cou, etc.
- Les rides d’expression qui sont liées aux contractions répétées des muscles du visage. Ce sont les jolies rides qui témoignent des rires fréquents (les pattes d’oie par exemple), où celles qui rendent compte de l’anxiété ou de la colère (la ride du lion). Elles sont le reflet des étapes de la vie.
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La gym faciale agit sur les rides d’expression et sur le relâchement cutané
Notre visage compte plus de 50 muscles. Certains, plus sollicités que d’autres, finissent par rester contractés, même au repos. Ils provoquent ainsi les fameuses rides d’expression. D’autres à l’inverse sont trop peu sollicités, ce qui fait qu’ils perdent de leur galbe. C’est le cas par exemple du muscle orbiculaire de la paupière inférieure.
La gym faciale va permettre de réactiver ces muscles. Elle va remuscler certaines zones peu sollicitées, mais aussi stimuler la circulation sanguine pour gagner en tonicité.
6 exercices de gym faciale pour tonifier le cou et le visage
À chaque zone du visage son exercice particulier. Ainsi, si votre objectif est de redessiner l’ovale de votre visage, il va vous falloir effectuer des exercices ciblés, comme le montre en vidéo notre expert Julien.
D’autres exercices vous permettront de lifter les pommettes, gommer les rides du sillon nasogénien, atténuer les rides du fumeur et muscler les joues, ou encore soigner son regard en atténuant les pattes d’oie, les poches et cernes sous les yeux.
Tonifier le cou avec la gym faciale
Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à ce que vous sentiez une légère tension au niveau du cou, sans plier la nuque. Maintenez votre dos bien droit en regardant le plafond.
Dans cette position, ouvrez et fermez lentement et normalement la bouche en ressentant la tension au niveau du cou. Pour vous aider, posez une main à la base du cou afin de mieux percevoir le travail des muscles.
Tonifier l’ensemble du visage
Voici une suite d’exercices ludiques, basés sur la prononciation des voyelles
Riez en prononçant A
- Ouvrez grand la bouche et prononcez mentalement A.
- Souriez lentement pour ouvrir encore plus grand la bouche, tout en accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues.
- Refermez très lentement.
Envoyez des baisers en prononçant E
- La tête entre les mains, prononcez le E en avançant les lèvres et en tentant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre.
- Arrêtez-vous avant de creuser les ridules de la lèvre. Les mains tiennent les joues et exercent une résistance.
Souriez avec le I
- La tête entre les mains et toujours le dos bien droit, observez votre sourire au ralenti (sans ouvrir la bouche !).
- Regardez les deux côtés et travaillez lentement sans creuser les triangles de part et d’autre du nez.
Prenez l’air étonné avec le O
- La tête entre les mains, ouvrez grand la bouche et prononcez O en formant un ovale avec les lèvres et en rapprochant le plus possible les commissures de celles-ci.
- Avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.
Les exercices de gym faciale remodèlent votre visage en quelques mois © Tatyana Dzemileva
Prenez l’air mécontent avec le U
- Placez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou.
- Montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez U.
- Les lèvres dessinent un U à l’envers, la lèvre supérieure s’avance sans plisser.
Conseils pour des exercices réussis :
- appliquer généreusement un produit de soin (une huile végétale par exemple) qui « glisse » avant de pratiquer pour protéger la peau pendant les exercices
- consacrer le temps suffisant à ces exercices (cinq fois 5 secondes minimum par mouvement)
- ne pas crisper ou plier d’autres parties du visage pendant le travail pour éviter de créer d’autres rides en en gommant certaines.
Une huile végétale vierge et bio multi-usages ! Cette huile très riche en antioxydants va offrir une cure de jeunesse à votre peau tout en l’hydratant. Elle protège tous les types de peau.
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N’oubliez pas, pour réussir, il va vous falloir faire preuve de patience et de rigueur : les résultats peuvent être constatés après un mois, à condition de s’atteler aux exercices tous les jours.
Et vous, êtes-vous adepte de la gym faciale ? Avez-vous envie de vous y mettre ?
Zoom sur le marché de la cosmétique anti-âge
Pour diminuer les effets de ces facteurs, les laboratoires cosmétiques développent des produits contenant des vitamines A et ses dérivés (rétinol et rétinoïdes), C, PP, des acides gras essentiels, des filtres solaires, etc. Depuis quelques années, c’est la cosméceutique qui est très à la mode (voir encadré).
L’anti-âge, un marché en pleine forme
L’anti-âge représente 26 % du CA des cosmétiques(2)
Pratiquée depuis la fin des années 1990 aux États-Unis, la cosméceutique se fait un nom en Europe depuis 2007. Ces produits cosmétiques voulus redoutables sont élaborés par le corps médical, où les formules présentent des taux de concentration bien supérieurs aux cosmétiques plus traditionnels. Par exemple, les vitamines C ou E, sont pures et à des taux très supérieurs à ceux qui sont réglementés en cosmétique classique.
En cosméceutique, on intègre des ingrédients autrefois réservés au corps médical. C’est le cas des sérums qui contiennent de l’acide hyaluronique.
Évidemment, tout cela à un coût. Sans compter que ces chiffres colossaux ne garantissent pas l’efficacité !
Tss les anonymes qui donnent des avis negatifs sont selon moi des personnes ayant un heritage genetique mediocre. probablement envieux des plus chanceux. La kinesitherapie facial fonctionne il faut cependant ztre rigoureux et assidus ce qui n est pas a la porté de n importe qui .
J aimerai bien avoir des témoignages des personnes qui ont des vrais résultats . merci d avance
Je ne croyais pas. J’ai 44 ans et je constatais que mon visage n’etait plus comme avant. Un amaigrissement subi avait accentue le phenomene. Je suis tombee sur les videos de Julien sur youtube et j’ai commence et le miracle s’est produit. Il y a une semaine un ami m’a dit que j’avais l’air d’une jeune fille de 20 ans. Je fais ces excercices au moins deux fois par jours. Alors n’hesitez pas et perseverez moi j’ai embellit a mon plus grand bonheur.
Il ne faut pas faire de la gym faciale car c’est en contractant les muscles que l’on provoque des rides, je l’ai faite moi aussi la gym croyant me « rajeunir », résultat j’ai plus de rides qu’avant, et ironie du sort, mes mouvements pour le visage était correctement fait.
A fuir comme solution y a les injections qui sont cent fois mieux.
Ne faites pas de gym pour le visage, le visage n’est pas fait pour çà.
C ce que j’ai entendu de la bouche d’un chirurgien très réputé : pas de gym faciale !
le chirurgien défend son beef!!
Je compte commencer très bientôt, car je suis persuadée que ça fonctionne très bien : je viens d’acheter l’excellent livre « Le Facercise » de Carole Maggio : elle est elle-même LA PREUVE que ça marche !
Seul HIC : tout en anglais.
Le traduire serait une oeuvre de charité !!!!!(pour toutes les femmes qui veulent faire attention à leur look en prenant soin des muscles de leur visage)
Bienvenue à une traductrice ou un traducteur anglais/français….parce que c’est galère de travailler avec le dico sur les genoux pour ré-écrire en français la traduction des exercices. Hum….
J’ai acheté le livre de Catherine PEZ , la gymnastique faciale – la méthode pour garder un beau visage au naturel.
Editions de l’homme – en francais
je fais cette gymnastique faciale 2 fois par semaine et je vois les résultats au niveau de l’ovale du visage mais il faudrait que je le fasse tous les jours pour avoir de meilleurs résultats
ça fait plus de vingt ans que je pratique la gym faciale quotidiennement(depuis que je sais que LINDA EVANS la pratique aussi) et toujours pas de rides et pas de double menton. donc pour moi c’est efficace. on me donne 10 ans de moins…juste pour info…j’ai passé la cinquantaine …chouette alors
Ca vaut rien cette gym, ça crispe le visage même quand on fait les mouvements correctement, il faut éviter de le faire ça abime plus qu’autre chose. Je ne crois en rien les personnes qui disent le contraire. Paraître 10 ans de moins ça m’étonnerait encore des mythos qui s’imaginent irrésistibles qui disent ça…!!