Pour prendre soin de sa peau, il est important d’en comprendre sa composition. Celle-ci se compose de trois couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. Ces couches contiennent toutes de l’eau, des protéines, des lipides, des sels minéraux, mais aussi des oligo-éléments. Maintenir une bonne régénération de la peau consiste donc à apporter quotidiennement l’ensemble de ces éléments à travers une alimentation équilibrée.
Le foie est également intimement lié à la santé de la peau, puisqu’une mauvaise digestion peut entraîner des problèmes cutanés en raison d’une rétention des toxines. Une alimentation excessive ou l’absence de certains aliments peuvent ainsi contribuer à rendre la peau terne et entraîner des problèmes cutanés.
De par leur composition exceptionnelle, certains aliments naturels hautement nutritifs apportent les éléments essentiels à une belle beau et une bonne santé générale. Ces super-aliments contiennent des minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, des antioxydants et des acides gras essentiels en quantité élevée. Lesquels privilégier pour une peau sans imperfections ?
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Quels aliments pour avoir une belle peau ?
1 – Le gingembre, allié anti-âge et véritable ami des peaux grasses
Le gingembre est un allié anti-âge efficace pour votre peau, puisqu’il contient des antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement cellulaire en combattant les radicaux libres, tout en stimulant la production de collagène pour maintenir l’élasticité de la peau. Il est également connu pour ses propriétés purifiantes et matifiantes, qui permettent de réduire les excès de sébum concernant les peaux grasses.
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2 – La myrtille, aux propriétés anti-rougeurs et anti-radicaux libres
Les myrtilles non seulement délicieuses, mais aussi réellement bénéfiques pour la peau ! Ces dernières contiennent des polyphénols qui protègent la peau des agressions internes, comme les radicaux libres, et externes, comme la pollution. Les myrtilles possèdent également des propriétés anti-rougeurs permettant de réduire la visibilité des vaisseaux sanguins sous la peau en stimulant la microcirculation. En protégeant et en unifiant la peau, les bienfaits de la myrtille ne sont plus à prouver.
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3 – Le chocolat noir, anti-cernes et anti-oxydant
Le chocolat noir (avec un minimum de 43 % de cacao) possède des avantages pour la peau doublement intéressants. Cet aliment apprécié des gourmands contient des antioxydants qui ralentissent le vieillissement de la peau en combattant les radicaux libres. Il est également doté d’une forte teneur en théobromine, connue pour ses propriétés stimulantes, laquelle aide à raffermir les peaux fatiguées en réduisant l’apparence des poches et des cernes.
Attention toutefois à ne pas en consommer en excès, car certaines plaquettes de chocolat noir peuvent contenir des métaux lourds.
4 – La tomate, contre l’apparition des taches brunes sur la peau
Pour prévenir l’apparition des taches pigmentaires, la tomate est un excellent choix ! Ce fruit est riche en lycopène, un caroténoïde qui protège la peau des effets néfastes du soleil et notamment de l’oxydation causée par les rayons UV. La tomate est donc recommandée pour atténuer les taches brunes et apaiser les coups de soleil.
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5 – Le saumon, pour prendre soin des peaux sèches et irritées
Les poissons gras tels que le saumon sont riches en oméga-3, ce qui les rend idéaux pour maintenir l’hydratation de la peau tout en renforçant la barrière cutanée. Les oméga-3 améliorent aussi le processus de cicatrisation. Comme le corps n’est pas en mesure de produire naturellement ces acides gras, il est important de les consommer régulièrement pour éviter les carences. Le saumon est donc un allié de choix pour les peaux sèches et irritées, en particulier celles sujettes à l’eczéma.
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6 – La patate douce, anti-âge par excellence
La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, est un ingrédient anti-âge populaire. Consommée régulièrement, elle peut aider à lutter contre la sécheresse, la perte d’élasticité et l’apparition des rides. La patate douce, riche en vitamine A, est donc à inclure dans son régime alimentaire pour prévenir les premiers signes de l’âge.
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7 – L’avocat, contre le vieillissement prématuré de l’épiderme
Riche en acides gras, l’avocat possède des propriétés régénératrices qui peuvent aider à estomper les problèmes cutanés tels que les crevasses, les cicatrices et les vergetures. En nourrissant et renforçant la peau, il peut également aider à ralentir le vieillissement prématuré de l’épiderme.
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8 – Le thé vert, pour réduire les cernes et lutter contre les allergies
Le thé vert est un antihistaminique efficace pour soulager les allergies, qui peut donc aider à réduire les cernes et les gonflements causés par les allergènes. En plus de ses bénéfices pour la peau, le thé vert possède également des avantages pour la santé cardiaque et la prévention du cancer.
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9 – L’huile de coco, pour combattre la sécheresse cutanée
L’huile de coco est connue pour son action hydratante grâce à sa forte concentration en acide laurique, efficace pour combattre la sécheresse cutanée. En outre, ses propriétés antibactériennes en font un excellent nettoyant facial pour purifier l’épiderme et améliorer son éclat. Riche en vitamine A et E, l’huile de coco est également recommandée pour son action anti-âge.
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10 – L’ail, aliment anti-imperfections par excellence !
L’ail est efficace pour combattre les infections cutanées et l’acné en raison de ses propriétés antibactériennes. Si votre peau est à tendance acnéique, consommez-en régulièrement !
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