Les raisons de l’aptitude à l’endurance de l’être humain
Encore un peu de biologie !
Souvenez-vous de ce mot barbare : ATP (la seule molécule qui permette la contraction musculaire). Et bien sachez qu’un gramme de sucre se met à produire 20 fois plus d’ATP lorsque notre effort dépasse le « seuil » (approximatif) des 2 minutes ».
Sport et endurance pour les puristes
Avant ces 2 minutes, l’acide lactique nous « bloque » lors d’efforts intenses.
En résumé, il faut attendre environ 2 minutes d’une allure relativement modérée pour qu’une quantité suffisante d’oxygène vienne dégrader nos aliments, stockés en réserve : l’oxygène supplémentaire fournit ainsi l’énergie nécessaire à la continuation de notre effort.
Là se trouve donc le seuil de passage vers l’endurance. Et comme l’être humain est « fait » pour l’endurance, on ne produit plus de déchets toxiques (telle l’acide lactique) après ces 2 minutes (mais juste de l’eau et du gaz carbonique, rejetés sous forme de transpiration et par la respiration). Ainsi, après 2 minutes, Homo sapiens « rentre » dans un cycle «normal », consommant simplement ses aliments au cours de l’effort.
Précautions pour la pratique de l’endurance
Méfiez-vous des boissons que le marketing sportif vous propose : un bon entrainement, avec des séances régulières, ni trop, ni trop peu, une alimentation équilibrée, si possible «bio», une bonne dose de sommeil… le reste ne peut vous apporter que des ennuis !
Enfin, le sport et l’endurance en particulier, sont d’excellents détoxiquants (ils accélèrent le métabolisme, par exemple le foie et les reins, nos deux « grands » organes épurateurs) ; les polluants que nous mangeons, buvons, respirons seront de ce fait, éliminés en plus grand nombre.
Alors, bon marathon ou bonne traversée de la Manche !
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Pour les senior il parait qu’un suplement en L citriline permet de maintenir la masse musculaire.(etude faite par des medecins lyonnais)???
merci beaucoup c’est très intéressant ça m’a aidé énormément
Je confirme, très instructif, merci pour cet article! 🙂
Tres instructif, merci !