Chaque soir, nous plongeons dans un sommeil qui, espérons-le, nous revitalisera pour le lendemain. Pourtant, la qualité de ce sommeil peut varier grandement selon la position dans laquelle nous choisissons de nous endormir. Si les options semblent nombreuses, allant de la position foetale à celle du dos, de nombreuses études et experts du sommeil s’accordent à dire que dormir sur le côté offre des bénéfices, tant pour la qualité du sommeil que pour notre santé globale. Cela dit, entre dormir sur le côté gauche ou droit, des différences subsistent qui pourraient influencer notre choix.
Privilégiez le côté gauche pour la santé
Dormir sur le côté peut réduire le ronflement. Cette position prévient le basculement de la langue et la fermeture des voies respiratoires, un phénomène fréquent lorsque l’on dort sur le dos. De plus, la colonne vertébrale reste dans sa courbure naturelle, minimisant ainsi les maux de dos. Opter pour cette position favorise une meilleure circulation sanguine durant la nuit, réduisant ainsi le risque de troubles veineux. La répartition uniforme du poids corporel aide également à soulager les points de pression sur les hanches et les épaules, contribuant à un sommeil sans interruption. De surcroît, cela permet d’améliorer l’alignement général du corps, essentiel pour éviter les tensions dans les articulations et les muscles durant le repos.
Choisir de dormir sur le côté gauche a ses avantages, particulièrement pour la digestion. En effet, cette position permet à l’estomac de rester en dessous de l’oesophage, réduisant les risques de reflux acide. De plus, cela favorise le bon fonctionnement des organes internes comme le foie et le pancréas, en facilitant leur détoxification.
Lire aussi – Pourquoi dormir avec un oreiller entre les genoux ?
Dormir sur le côté droit, une option valable mais moins bénéfique
Bien que dormir sur le côté droit soit également bénéfique, cette position peut parfois exacerber les remontées acides et mettre une pression supplémentaire sur le coeur, surtout chez ceux ayant des problèmes cardiaques préexistants. Cependant, pour certains individus, la transition vers le côté droit peut s’avérer moins problématique et même préférable en fonction de conditions médicales spécifiques, comme certaines affections pulmonaires. En effet, la position du corps et la répartition des organes internes peuvent influencer différemment les fonctions corporelles selon le côté choisi. Il est donc important d’expérimenter et d’écouter son corps pour déterminer la position de sommeil la plus confortable et bénéfique pour sa propre santé.
Dormir sur le côté droit ou gauche offre des avantages distincts. Pour une nuit reposante, il est conseillé d’alterner les côtés. Cette approche équilibrée assure un sommeil de qualité tout en minimisant les inconvénients spécifiques à chaque côté. Alterner entre le côté droit et le côté gauche peut également contribuer à une distribution plus équilibrée des pressions exercées sur les organes internes, évitant ainsi les déséquilibres potentiels liés à une position prolongée sur un seul côté. De plus, cette pratique peut aider à prévenir les douleurs musculaires et articulaires qui peuvent survenir en restant dans une seule position toute la nuit. Adopter cette routine permet non seulement une meilleure adaptation du corps aux différentes phases du sommeil, mais optimise aussi la récupération musculaire et articulaire.
Changez de position fréquemment
Nous bougeons souvent durant la nuit. Une étude a révélé que les participants changeaient fréquemment de position, passant environ 54 % de leur temps sur le côté. Ainsi, même si une position initiale est préférée, le corps s’adapte naturellement tout au long de la nuit. Cette adaptabilité nocturne est essentielle pour éviter les raideurs ou les douleurs pouvant survenir à cause d’une immobilisation prolongée dans une même posture.
Le mouvement régulier durant le sommeil aide à maintenir une bonne santé des tissus, favorisant une meilleure circulation sanguine et une répartition équilibrée des tensions corporelles. Pour maximiser les bénéfices de dormir sur le côté, il est essentiel de choisir un matelas ni trop mou ni trop dur, ainsi qu’un oreiller offrant un soutien adéquat à la tête et à la colonne cervicale. Cette configuration aide à maintenir l’alignement optimal et à réduire les tensions musculaires.
Lire aussi
