Cela arrive à tout le monde : la libido au point mort, le désir sexuel qui s’essouffle… Les troubles de la libido ou de la sexualité sont très courants et touchent aussi bien les femmes que les hommes. Alors, comment augmenter sa libido et retrouver sa vitalité ?
Qu’est-ce qui cause la baisse de libido homme ou femme ?
Le manque de désir s’installe au sein de millions de couples et peut être lié à divers facteurs.
Bien souvent, la baisse de libido féminine comprend un ensemble de facteurs physiologiques ou psychoaffectifs. Ainsi, un rythme de vie trop soutenu, des tensions au sein du couple, une perte de confiance en soi, la prise de certains médicaments ou la période du cycle sont autant d’événements pouvant entraîner une baisse de désir.
Les hommes n’échappent pas à la perte de libido. Chez eux, elle sera souvent liée à l’âge, au stress, à un état dépressif ou à un problème hormonal comme le manque de testostérone lors de l’andropause entre autres.
Libido femme, libido homme, même combat ? – © El Nariz
Mais il est toujours possible de raviver la flamme ! Voyons comment réveiller son énergie sexuelle en pratiquant le yoga.
Comment augmenter sa libido avec le yoga ?
Plus de libido ? Ce n’est pas une fatalité. En dehors des raisons médicales qui pourraient expliquer une baisse de libido, une perte de désir passagère pourrait bien se faire oublier grâce à quelques postures de yoga.
Yoga et sexe
Les yogis le remarquent au quotidien : pratiquer le yoga permet une meilleure circulation de l’énergie vitale et de l’énergie sexuelle. Cette meilleure conscience du corps favorise le lâcher prise. Tête et corps se libèrent des tensions pouvant être à l’origine de la baisse du désir.
Yoga sexe, libido et complicité retrouvées – © yurakrasil
En outre, en plus d’une détente générale, les techniques de respiration et certaines postures vont aider à s’assouplir et renforcer le périnée pour une sexualité épanouie.
Top 5 des postures pour augmenter sa libido
Chasser le stress
Assis·e confortablement, le dos droit, fermez les yeux. Relâchez tout le corps, depuis le sommet de la tête jusqu’aux extrémités. Relâchez les mâchoires, le front, les sourcils… Les mains sur les genoux, joignez le pouce et l’index. Concentrez vous sur votre respiration.
Assouplir l’ensemble du corps
La posture du danseur ou natarajasana est une posture d’équilibre qui assouplit les articulations.
Prenez appui sur la jambe droite et soulevez la jambe gauche vers l’arrière. Attrapez le pied gauche avec la main gauche : poussez bien le pied dans la main, ouvrez la poitrine et penchez le haut du corps vers l’avant en maintenant les hanches parallèles. Maintenez sur 3 à 5 respirations.
Natarajasana, posture qui permet une meilleure maîtrise de l’équilibre © Dmitry Rukhlenko
Libérer le bassin
Réalisez des mouvements d’antéversion et rétroversion du bassin pour l’assouplir.
Debout, les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, inspirez doucement en faisant basculer les hanches vers l’avant. Sur l’expiration suivante, basculez les hanches vers l’arrière en contractant légèrement les fessiers. A la fin de l’expire, contractez plus fortement le périnée et maintenez le ventre gainé.
Ouvrir les hanches
Améliorez l’ouverture des hanches avec la posture du papillon, baddha-konāsana. Assis·e sur votre tapis, trouvez l’équilibre sur les ischions. Le dos bien droit, joignez les plantes de pieds l’une contre l’autre. Tout en maintenant la cage thoracique bien ouverte, rapprochez le plus possible les talons du pubis. Comme le papillon, exécutez des petits battements mais avec les cuisses !
baddha-konāsana, posture de yoga pour améliorer la libido © izkes
Muscler le périnée
Posture de renforcement musculaire par excellence, navasana ou la posture du bateau tonifie les muscles du périnée pour un plaisir sexuel décuplé !
Assis·e sur votre tapis, les jambes tendues devant vous, inclinez le dos vers l’arrière tout en le gardant bien droit. Sur l’inspiration, levez les jambes en pliant les genoux pour que les mollets soient parallèles au sol. Bras tendus devant vous, tendez les jambes pour former un V avec votre corps. Maintenez la posture sur 3 à 5 respirations et relâchez.
Lire aussi
Baisse de libido : quelles huiles essentielles pour raviver vos nuits ?
