Faire face aux allergies au pollen

Les allergies au pollen des arbres, plantes, herbacées et graminées, sont appelées pollinoses ou rhumes des foins. L’allergie pollinique, aussi appelée rhume des foins, rhinite allergique, ou encore rhinite saisonnière, est une réaction du système immunitaire aux protéines intrinsèquement inoffensives d’un ou plusieurs types de pollens.

L’allergie au pollen, fléau des (prin)temps modernes

Parmi les particules biologiques qui donnent des allergies, les pollens et les moisissures sont les principaux facteurs des allergies respiratoires.

Allergies, le saviez-vous ?

Une allergie peut se déclencher à n’importe quel âge. En France, le Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) surveille le contenu de l’air en particules biologiques et mesure leurs conséquences sur la santé. En France, 3 % de la population souffraient d’allergies il y a 20 ans contre environ 20 % de nos jours.

Il y a deux sortes de pollen : le pollen allergique et le pollen inoffensif. Le pollen allergique se trouve dans les étamines et est éparpillé par certains insectes ou par le vent. Les symptômes d’une pollinose sont le rhume des foins, l’asthme, ou encore la conjonctivite : des symptômes qui peuvent survenir au même moment chez un même sujet.

Il existe différentes sortes de pollens – © Tenebroso

Il faut savoir détecter une possible allergie. Les personnes sensibles aux pollens redoutent l’arrivée du printemps, mais savent à quoi s’attendre. Par contre, d’autres développent une allergie assez tard, ou encore ne sont pas suivies, car elles ne prêtent pas attention aux symptômes.

Les pollens provoquent des affections d’apparence sans conséquences graves, mais elles peuvent être parfois sévères, voire invalidantes :

• rhinites, écoulement souvent abondant et obstruction nasale
• conjonctivites avec larmoiement, démangeaisons
• oppression thoracique ou respiration sifflante, asthme, avec diminution du souffle
• fatigue, maux de tête, manque de concentration ou d’attention lié à un sommeil perturbé par la rhinite
• manifestations cutanées avec aggravation de certains eczémas, plus rarement oedèmes et urticaires.

Le changement climatique renforce les allergies aux pollens

Certaines plantes sont particulièrement allergisantes – © Ruediger Hirt

Une chercheuse spécialisée (1) atteste de l’influence du réchauffement sur le phénomène des allergies : « J’ai trouvé 2.700 grains de pollen par m³, c’est un record qui, de plus, arrive beaucoup plus tôt que d’habitude. Et cela fait environ 15 ans que les végétaux libèrent les pollens une dizaine de jours plus tôt que la normale. Comme la pollinisation est favorisée par le beau temps, cette précocité est certainement due aux changements climatiques ».

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La pollution atmosphérique favorise les allergies aux pollens

Si le nombre d’allergies aux pollens a plus que doublé depuis 10 ans, le climat n’est pas seul en cause. De nos jours, nos intérieurs sont très aseptisés : en conséquence, les enfants ne déclenchent pas de réflexe immunitaire et résistent moins bien aux allergies.

Enfin, la pollution atmosphérique amplifie les symptômes de l’allergie et fragilise les pollens qui libèrent alors des protéines allergènes.

La pollution favorise l’allergie au pollen – © Zhuravlev Andrey

Allergie au pollen  ? À savoir

Un bel ensoleillement entraîne un déclenchement précoce de la pollinisation. Au contraire, un hiver froid avec des épisodes de gel retarde la croissance des plantes et le début de la pollinisation.

La pluie empêche la libération des pollens et leur dispersion par le vent.

Un vent modéré maintient les grains en suspension dans l’air et favorise leur concentration.

À éviter si on a des allergies au pollen

Les allergies aux pollens peuvent sévir de février à septembre, car la pollinisation est plus ou moins précoce selon les régions. Pour y pallier et vous prémunir autant que possible, voici quelques conseils :

• consulter les bulletins pour connaître les pics de pollution aux pollens (rnsa.asso.fr) : avec les indications sur les principaux taxons (pollens correspondant à une famille botanique) et le risque d’exposition allergique aux pollens chiffré de 0 (nul) à 5 (très fort) ;
• tendre le bras et appuyer sur le pli intérieur du coude si vous souffrez du rhume des foins pour diminuer votre sensibilité ;
• ne pas laisser une allergie s’installer : elle pourrait tourner en asthme ;
• vérifier auprès d’un médecin l’utilisation d’un antihistaminique ou de corticoïdes pour certains cas ;
• porter un masque et des lunettes de soleil ;
• se laver les mains, le nez, le visage et les yeux à grande eau très régulièrement ;
• se laver les cheveux après avoir passé du temps à la campagne, dans un parc ou un jardin et également le soir pour éviter que les allergènes se déposent sur l’oreiller ;
• rouler fenêtres fermées en voiture ;
• fermer les fenêtres et utiliser le filtre anti-particules du purificateur d’air : sans doute l’arme la plus fiable dans une pièce pour être tranquille ;
• faire le ménage et dépoussiérer votre logement à fond et régulièrement ;
• éviter les zones riches en dioxyde de carbone favorables aux pollens (périphérique, parking, centre-ville) ;
• utiliser un diffuseur d’huiles essentielles pour assainir l’air intérieur : huile essentielle d’eucalyptus, de lavande, de laurier, d’estragon.

Précautions et habitudes à prendre contre les allergies aux pollens

Si vous vous savez allergique aux graminées, arbres et herbacées, il y a des comportements à adopter bien sûr, mais d’autres à éviter.

Pour éviter d’être trop brusquement exposé aux allergies au pollen et aux allergies, éviter :

• de tondre la pelouse ou de vous balader sur un terrain fraîchement tondu ;
• mais aussi de faire du sport ou une activité physique de plein air lors des pics de pollens annoncés ;
• de faire sécher vos vêtements en extérieur : ils pourraient se charger d’allergènes présents dans l’air ;
• d’aérer votre domicile en début et milieu de journée. Préférez l’aube et la tombée de la nuit.

Filtre HEPA : nécessaire en cas d’énergie ?

En cas d’allergie et à l’approche du printemps, il est conseillé d’aérer quotidiennement son logement, mais aussi d’effectuer minutieusement les poussières pour éviter la présence de trop nombreux allergènes à domicile.

Pour un nettoyage plus efficace, et pour un air mieux filtré, il est conseillé d’opter pour un aspirateur avec filtre HEPA. Ce dernier filtre plus finement l’air, emprisonnant plus d’acariens, de particules et d’allergènes, qui ne sont pas remis en suspension dans l’air. Le filtre HEPA est recommandé aux personnes allergiques.

Comment soulager les allergies une fois qu’elles sont déclarées ?

Il existe des remèdes naturels anti allergie pollen – © Joy_Studio

Pour soulager les symptômes dus aux allergies, certains aliments ont des vertus antihistaminiques et anti-inflammatoires. Vous pouvez compter sur :

• l’ail et les aliments riches en antioxydants comme la quercétine (de la famille des flavonoïdes), un pigment réputé pour ses vertus anti-inflammatoires et ses effets de prévention contre l’asthme : oignons, baies, brocolis, haricots verts, thé noir, vin rouge, millepertuis, pommes non pelées…
• les aliments riches en vitamine E (légumes à feuilles vertes, fruits à coques, graines…)
• les aliments fermentés (kéfir, choucroute, kombucha…)

Autres solutions naturelles pour prévenir et aussi guérir

• la nigelle : un antihistaminique naturel, qui agit sur les différents symptômes des allergies, mais aussi de l’asthme. On peut l’utiliser sous forme de graines, d’infusions, d’inhalation, d’huile classique ou essentielle associée au miel.

Huile Sacrée de nigelle d’Égypte Bio

L’huile médicinale de nigelle, appelée aussi cumin noir, est traditionnellement décrite dans la littérature comme un soin de la peau. Parmi ses bienfaits, elle est antihistaminique.

À découvrir sur Slow-Cosmetique.com

• l’huile complète de périlla, synergie entre l’huile végétale issue des graines de la plante et l’huile essentielle provenant de ses feuilles, est reconnue pour ses propriétés antiallergiques et anti-inflammatoires exceptionnelles. On peut la trouver sous forme de capsules.
• l’argent colloïdal, un oligo-élément naturel aux propriétés antimicrobiennes, dont le rayon d’action s’étend des problèmes de peau à la sphère ORL. Pour soulager les symptômes des allergies, il suffit de vaporiser une solution à 10 ppm plusieurs fois par jour dans le nez ou les yeux irrités.

Pour plus de conseils sur les nombreuses utilisations de l’argent colloïdal en cas d’allergies,  rendez-vous sur le site du laboratoire familial Bio Colloïdal France, fabricant établi depuis 2010.

Article mis à jour et republié

Illustration bannière : Allergie au pollen – © EugeneEdge