Au coeur de l’hiver, alors que le froid est bien installé et que la période nous prive des rayons du soleil, les sautes d’humeur peuvent être fréquentes, et un manque d’énergie s’installer jusqu’au retour des beaux jours. Toutefois, il est possible d’y remédier !
À l’instar de la luminothérapie ou de l’aromathérapie, des soins à la fois naturels et efficaces existent pour contrer les effets déstabilisants de la saison hivernale. Parmi eux : la phytothérapie, ou le soin par les plantes.
Découvrez la phytothérapie et ses bienfaits sur les coups de pompe saisonniers
Pratique ancestrale visant à soigner les maux en utilisant les vertus des plantes, la phytothérapie est utile pour traiter toutes sortes d’affections comme l’arthrose, la prise de poids, les troubles du sommeil… Elle n’est pas en reste non plus lorsqu’il s’agit de soigner les coups de blues.
Le millepertuis, la fleur du soleil
La plante la plus sollicitée pour lutter contre la dépression saisonnière est sans nul doute le millepertuis, ou Hypericum perforatum. Et pour cause, ses qualités sont semblables aux antidépresseurs de synthèse.
Les autres plantes aux effets bienfaisants sur la déprime
D’autres plantes se révèlent efficaces pour dissiper certains symptômes dus à la dépression saisonnière comme la valériane qui lutte contre l’anxiété et le ginseng qui combat la fatigue nerveuse.
La Griffonia ou Griffonia simplicifolia, originaire d’Afrique de l’Ouest, est une plante traditionnellement utilisée pour ses vertus anxiolytiques, régulatrices de l’humeur et du sommeil, grâce à sa richesse en 5-HTP, un acide aminé intervenant dans la sécrétion de la sérotonine, souvent appelée « l’hormone du bonheur ». Elle constitue donc une excellente alternative phytothérapeutique aux antidépresseurs et autres neuroleptiques de synthèse.
Astuces pratiques : recettes d’infusions calmantes
Lorsqu’apparaissent les premiers troubles dépressifs, préparez ces deux infusions en alternance, en utilisant 3 cuillerées à soupe rases de ce mélange dans 1 litre d’eau froide. Porter ensuite à ébullition douce, à couvert, puis couper le feu et laisser reposer 10 min avant de filtrer. Boire de quatre à six tasses par jour.
Infusion #1
- 125 g de sommités fleuries d’aubépine
- 125 g de sommités fleuries de marjolaine
- 125 g de parties aériennes de passiflore
Infusion #2
- 125 g de feuilles de mélisse
- 125 g de sommités fleuries d’aubépine
- 125 g de parties aériennes de fumeterre
À côté des plantes, n’oubliez pas qu’une bonne hygiène de vie permet aussi de limiter ces désagréments de l’hiver : couchez-vous assez tôt, évitez les grignotages, sortez pour une marche lorsque se pointent quelques rayons de soleil pour en profiter aussi.
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