Peut-on consommer des compléments alimentaires pendant la grossesse ? Bon nombre d’entre eux sont sans danger, voire même conseillés pour les femmes enceintes afin de faire le plein de vitamines et minéraux.
Grossesse : les compléments alimentaires à privilégier
Voici quatre produits naturels à consommer sans modération que l’on soit enceinte ou non. Toutefois, si vous souffrez de complications de santé (hypertension, diabète…), demandez l’avis à votre médecin avant de consommer ces produits.
1 – La levure de bière, bonne avant et après la grossesse
La levure de bière se consomme sous forme de paillettes à saupoudrer dans vos salades ou vos plats de légumes par exemple. Elle peut aussi être consommée sous forme de comprimés pour celles qui n’aiment pas son goût un peu fort.
Elle est riche en vitamines du groupe B. Elle aide à lutter contre les maux de la grossesse, notamment les nausées et les problèmes de digestion. Après l’accouchement, la levure de bière est galactogène, ce qui signifie qu’elle est bénéfique pour la sécrétion de lait (comme, dit-on, la bière, qui est cependant interdite aux femmes enceintes et allaitantes !).
Enfin, elle fortifie cheveux et ongles et peut donc aider à la repousse des cheveux qui chutent parfois de façon importante après l’accouchement.
Peut-on consommer de la spiruline quand on est enceinte ?
On peut tout à fait prendre de la spiruline pendant la grossesse. Elle est même particulièrement conseillée en raison de ses apports nutritifs.
2 – La spiruline, alliée de la grossesse
Sa richesse en vitamine B12, B9 et en fer en fait un allié des femmes enceintes. Les médecins prescrivent parfois au début de la grossesse un supplément à base de vitamine B9 (acide folique) pour s’assurer du bon développement du foetus. Celle-ci se trouve en abondance dans la spiruline.
La spiruline est spécialement conseillée pour les femmes enceintes végétariennes ou consommant peu de viande grâce à sa richesse en protéines végétales.
Après l’accouchement, pendant l’allaitement, il est également recommandé d’en consommer afin de réduire l’état de fatigue de la maman suite à l’accouchement et aux nuits plus courtes.
Grossesse : les produits stars
Lors de la grossesse, on privilégie bien entendu une alimentation équilibrée et si besoin des compléments alimentaires naturels.
3 – La mélasse noire, un super aliment méconnu
La mélasse noire est issue de la canne à sucre, d’où son agréable goût sucré. Elle est très riche en minéraux et en potassium. Sa teneur élevée en calcium et en vitamine D en fait un ingrédient idéal pour la formation du squelette du bébé. Pour la future maman, elle peut faire disparaître des crampes liées à la grossesse.
La mélasse noire est bonne pour les femmes enceintes © Federico Marsicano
Moins calorique que le sucre, elle peut être utilisée pour en remplacer une partie dans les gâteaux ou pour sucrer un yaourt. Elle a un goût prononcé de caramel et de réglisse que l’on peut adorer… ou détester.
4 – L’huile de germe de blé
Les germes de blé sont riches en zinc, en vitamine E et en oméga 6. L’huile de germe de blé est bonne pour la future maman puisqu’elle nourrit sa peau souvent asséchée par le travail intensif des hormones.
Ses vitamines sont aussi bonnes pour la vision : important pour développer la vue de votre futur bébé. Fait non négligeable, l’huile de germe de blé facilite aussi le travail musculaire réalisé lors de l’accouchement. Bon courage !
