Alors que l’été pointe le bout de son nez, notre garde-robe s’adapte. Les bottes et autres chaussures d’hiver laissent place à des paires plus légères, plus ouvertes, souvent synonymes de liberté ! Toutefois, toutes ne sont pas bénéfiques pour la santé de nos pieds, voire de notre dos. Explications.
Quelles chaussures éviter de mettre en été ?
Les tongs : attention aux apparences trompeuses
Les tongs sont sans doute la chaussure emblématique de l’été. Elles sont cependant loin d’être idéales pour la santé de vos pieds. Leur structure minimaliste ne fournit pas le support nécessaire au pied, ce qui peut entraîner une mauvaise posture, des douleurs au niveau de la voûte plantaire, des talons, voire même des douleurs dorsales. De plus, l’absence de protection favorise les blessures et les infections.
Les sandales plates : un soutien insuffisant
Bien qu’elles soient plus protectrices que les tongs, les sandales plates ne sont pas non plus exemptes de problèmes. Elles n’offrent pas le soutien adéquat pour la voûte plantaire, ce qui peut conduire à la fasciite plantaire – une inflammation du tissu épais qui relie le talon aux orteils. Il est donc conseillé de limiter leur usage à de courtes périodes.
Les espadrilles : attrayantes, mais risquées
Ces chaussures légères et aérées peuvent sembler idéales pour l’été, mais elles présentent des inconvénients. Les espadrilles n’offrent pas beaucoup de soutien au pied, ce qui peut causer des douleurs lorsqu’elles sont portées pendant de longues périodes. Leur semelle souvent en jute, qui n’est pas très résistante, peut facilement se déformer, entraînant alors une mauvaise répartition du poids du corps.
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Quelles sont les meilleures chaussures pour ne pas avoir mal aux pieds en été ?
Les sandales à soutien de la voûte plantaire : l’équilibre parfait
Les sandales dotées d’un soutien de la voûte plantaire sont un excellent choix pour l’été. Elles combinent les avantages d’une chaussure ouverte, permettant à vos pieds de respirer, tout en offrant un bon soutien. Choisissez-en une avec des sangles réglables pour un ajustement parfait et un confort optimal.
Les chaussures de marche légères : pour les longues balades
Si vos activités estivales impliquent beaucoup de marche, optez pour des chaussures de marche légères et aérées. Elles offrent un excellent soutien, protègent vos pieds et sont souvent dotées de semelles absorbant les chocs, ce qui réduit la pression sur vos articulations et votre dos.
Les sneakers en toile : le choix décontracté
Pour un choix décontracté et polyvalent, les sneakers en toile peuvent être une option judicieuse. Elles offrent un meilleur soutien que les tongs ou les sandales plates et sont généralement assez légères pour être confortables par temps chaud. Assurez-vous simplement de choisir une paire qui respire bien pour éviter les problèmes de transpiration excessive. Le plus : une semelle orthopédique adaptée à votre voûte plantaire, qui prendra soin de vos pieds tout l’été.
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Quelques conseils supplémentaires pour la santé des pieds en été
Outre le choix des chaussures, d’autres précautions permettent de garder vos pieds en bonne santé pendant l’été.
Faites attention aux tailles
Assurez-vous d’acheter la bonne taille. Des chaussures trop petites ou trop grandes peuvent causer des douleurs et des blessures. N’oubliez pas que la taille de vos pieds peut légèrement changer en fin de journée, surtout lorsqu’il fait chaud, il est donc recommandé d’essayer de nouvelles chaussures à ce moment-là.
Prenez le temps de vous adapter à vos nouvelles chaussures
Ne faites pas de longues promenades avec des chaussures neuves avant de les avoir portées quelques fois. Cela peut aider à éviter les ampoules et autres irritations.
N’oubliez pas la crème solaire !
N’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire sur vos pieds lorsqu’ils sont exposés, notamment entre les orteils. Bien qu’on ait tendance à les oublier, les coups de soleil sur les pieds sont douloureux et peuvent gâcher votre plaisir estival.
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